Статьи о тревоге, травме и КПТ

Метод

Психолог и психотерапевт: в чём разница и к кому идти

Чем психолог отличается от психотерапевта и психиатра, кто ведёт терапию и к кому идти.

Читать →

Отношения

Стокгольмский синдром: что это, симптомы, как освободиться

Почему жертва защищает агрессора, где встречается кроме похищений и как из этого выйти.

Читать →

Депрессия

Нелеченная депрессия: чем опасна и что бывает, если её не лечить

Последствия для психики, тела и жизни, почему «само пройдёт» рискованно и почему депрессия лечится.

Читать →

Тревога

Сепарационная тревога у взрослых: страх потерять близкого

Когда тяжело при разлуке с партнёром и страшно его потерять. При чём здесь привязанность и что помогает.

Читать →

Депрессия

Дистимия: когда подавленность стала фоном на годы

Хроническая «приглушённая» депрессия, которую принимают за характер. Чем отличается и как лечат.

Читать →

Депрессия

Сезонная депрессия: почему осенью и зимой накрывает и что помогает

Почему зимой падает настроение, при чём здесь свет, чем отличается от хандры и что помогает.

Читать →

Метод

DBT: диалектическая поведенческая терапия простыми словами

Метод для сильных эмоций. Чем отличается от КПТ, четыре группы навыков и кому помогает.

Читать →

Депрессия

Маскированная депрессия: когда депрессия прячется за телом

Когда подавленность скрыта за болями, бессонницей, раздражительностью. Как распознать и как лечат.

Читать →

Метод

Схема-терапия: что это, при чём здесь детство и кому помогает

Развитие КПТ для устойчивых паттернов. Ранние дезадаптивные схемы, режимы и как проходит работа.

Читать →

Депрессия

Послеродовая депрессия: симптомы, причины и как помочь себе

Чем отличается от бэби-блюза, симптомы, почему острее в эмиграции без поддержки и как справляться.

Читать →

Депрессия

Тревожная депрессия: когда тревога и подавленность вместе

Частое сочетание депрессии и тревоги. Чем отличается от обычной депрессии и тревоги и как лечат.

Читать →

Метод

EMDR-терапия: что это, как работает и при чём здесь движения глаз

Метод с доказанной эффективностью при травме и ПТСР. Как устроен, при чём тут глаза и кому подходит.

Читать →

Тревога

Тревога перед работой: когда страшно идти на работу

Воскресный страх, напряжение перед сменой. Откуда берётся, чем отличается от выгорания и что делать.

Читать →

Метод

Психотерапия: что это, сколько длится и сколько стоит

Что это и как устроена, сколько длится курс, сколько стоит сессия и чем психолог отличается от психиатра.

Читать →

Тревога

Тревога ожидания: когда боишься заранее, и что с этим делать

Почему мозг боится заранее, чем это отличается от паники и как разорвать круг ожидания.

Читать →

Отношения

Терапия для пар: как она работает и когда помогает

Когда стоит обращаться, как проходит сессия, помогает ли и что делать, если партнёр не хочет идти.

Читать →

Отношения

5 языков любви: что это, виды и как понять свой

Слова, время, подарки, помощь, прикосновения. Зачем знать свой язык и что делать, если в паре они разные.

Читать →

Депрессия

Депрессия: симптомы, виды и как её лечат

Психические и физические симптомы, виды (тревожная, маскированная, послеродовая), причины и лечение.

Читать →

Состояния

Ангедония: когда ничего не радует, и что с этим делать

Чем отличается от лени и усталости, откуда берётся, связь с депрессией и что реально помогает.

Читать →

Самооценка

Чувство вины: здоровая и токсичная, и как с ней справляться

Чем здоровая вина отличается от токсичной, откуда берётся хронический фон вины и что с этим делать.

Читать →

Травма

Детская травма: как ранний опыт влияет на взрослую жизнь

Почему «обычное» детство тоже ранит, как это проявляется во взрослости и что с этим можно сделать.

Читать →

Эмиграция

Культурный шок: стадии адаптации в новой стране и как его пройти

Через какие стадии проходит адаптация, почему после эйфории наступает спад и что помогает.

Читать →

Отношения

Как пережить измену: что делать и можно ли восстановить доверие

Почему измена так ранит, какие стадии проходишь, уходить или оставаться и как восстановить доверие.

Читать →

Отношения

Токсичные отношения: признаки, виды и что с этим делать

Как распознать, чем отличаются от просто сложных, какие бывают и что делать, если ты в таких.

Читать →

Состояния

Нервный срыв: что это, признаки и что делать

Не диагноз, а сигнал перегрузки. Как распознать приближение, что делать в моменте и как восстановиться.

Читать →

Тревога

Фобии: что это, виды и как их лечат

Какие бывают фобии, чем отличаются от обычного страха и как лечат через КПТ и экспозицию.

Читать →

Состояния

Высокочувствительный человек (ВЧЛ): особенность, а не диагноз

Признаки высокой чувствительности, чем отличается от тревожности и как жить со своей чувствительностью.

Читать →

Отношения

Личные границы: что это, зачем нужны и как их выстроить

Почему границы трудно выставлять, признаки нарушенных и как говорить «нет» без чувства вины.

Читать →

Отношения

Ревность: откуда берётся и как перестать ревновать

Чем нормальная ревность отличается от разрушительной, как связана с самооценкой и как перестать.

Читать →

Состояния

Экзистенциальный кризис: когда теряется смысл и что с этим делать

Когда накрывает «зачем всё это». Чем отличается от депрессии, почему острее в эмиграции и что помогает.

Читать →

Отношения

Сепарация от родителей: что это и как повзрослеть, не разрывая связь

Что такое психологическая сепарация, признаки незавершённой и как пройти её без вражды и вины.

Читать →

Состояния

Алекситимия: когда трудно понять и назвать свои чувства

Когда сложно распознать и выразить эмоции, тело реагирует, а слов нет. Откуда берётся и что помогает.

Читать →

Отношения

Эмоционально незрелые родители: как детство с ними влияет на взрослую жизнь

Признаки эмоциональной незрелости родителей и как опыт такого детства влияет на взрослую жизнь и отношения.

Читать →

Самооценка

Низкая самооценка: причины, признаки и как её поднять

Откуда берётся «я недостаточно хорош», как это убеждение само себя держит и что реально помогает.

Читать →

Выгорание

Родительское выгорание: когда не осталось сил быть родителем

Истощение, отстранённость от ребёнка и вина. Чем отличается от усталости, откуда берётся и что помогает.

Читать →

Тревога

Непереносимость неопределённости: почему неизвестность так мучает и что делать

Почему мозг не выносит неизвестность, как это раскручивает тревогу о будущем и что с этим делать.

Читать →

Отношения

Эмоциональная зависимость в отношениях: признаки и как из неё выйти

Когда партнёр становится единственной опорой. Признаки, чем отличается от любви и как вернуть опору себе.

Читать →

Эмиграция

Вина уехавшего: почему чувствуешь себя виноватым перед теми, кто остался

Чувство вины перед оставшимися: откуда оно берётся, почему логика не помогает и как с ним жить.

Читать →

Самооценка

Токсичный стыд: чем отличается от вины и как с ним работать

Стыд это «со мной что-то не так», вина это «я ошибся». Откуда берётся хронический стыд и что помогает.

Читать →

Отношения

Абьюз в отношениях: что это, виды, цикл насилия и как выйти

Не только синяки. Виды абьюза, цикл насилия, почему трудно уйти и что помогает. С контактами помощи.

Читать →

Самооценка

Прокрастинация: почему мы откладываем и как перестать

Это не лень. Как связаны откладывание, тревога и перфекционизм, и что реально помогает перестать тянуть.

Читать →

Метод

Гештальт или КПТ: чем отличаются виды психотерапии и как выбрать

Чем отличаются КПТ, гештальт, психоанализ, кому что подходит и как выбрать метод под свой запрос.

Читать →

Тревога

ОКР: что это, симптомы, виды и как лечат обсессивно-компульсивное расстройство

Не про любовь к порядку. Как замыкается круг обсессий и компульсий, виды ОКР и как помогает КПТ с экспозицией.

Читать →

Отношения

Треугольник Карпмана: Жертва, Преследователь, Спасатель и как выйти

Три роли в одном конфликте, как они меняются местами и почему мы застреваем. Как выйти из треугольника.

Читать →

Состояния

Расстройства пищевого поведения (РПП): что это и как помогает терапия

Не про еду и не про силу воли. Какие бывают виды РПП, откуда растёт и как помогает терапия.

Читать →

Тревога

Дереализация: когда мир как будто ненастоящий

Почему мир кажется ненастоящим при тревоге и панике, чем это отличается от психоза и что помогает в моменте.

Читать →

Самооценка

Ассертивность: как отстаивать своё, не нападая и не уступая

Середина между пассивностью и агрессией. Почему трудно говорить нет и какие техники помогают.

Читать →

Отношения

Манипуляции в отношениях: как распознать и что делать

Газлайтинг, вина, DARVO, молчание. Как узнать манипуляцию по ощущению, почему трудно вырваться и что делать.

Читать →

Тревога

Интроверсия или социальная тревожность: в чём разница

Почему «я просто интроверт» иногда скрывает тревогу, и как отличить черту характера от расстройства.

Читать →

Отношения

Взрослые дети алкоголиков (ВДА): как детство влияет на взрослую жизнь

Почему механизмы выживания из детства в семье с алкоголем мешают во взрослых отношениях, связь с травмой и что помогает.

Читать →

Состояния

Эмоциональная регуляция: как перестать тонуть в эмоциях

Почему одних захлёстывает, а другие немеют, что такое окно толерантности и какие навыки помогают справляться с эмоциями.

Читать →

Состояния

СДВГ у взрослых: когда дело не в лени и не в характере

Почему у взрослых выглядит иначе, чем у детей, как проявляется, почему женщин часто пропускают и что с этим делать.

Читать →

Эмиграция

Стресс после эмиграции, который путают с выгоранием

Почему «нет сил и ничего не радует» после переезда часто не выгорание, а адаптация или депрессия. Как различить.

Читать →

Отношения

Травматическая связь: почему не можешь уйти из токсичных отношений

Прерывистое подкрепление, цикл абьюза и нейрохимия, из-за которой держит даже там, где больно. И как разорвать связь.

Читать →

Состояния

Высокофункциональная депрессия: работаешь, а внутри пусто

Почему её так трудно заметить, чем она отличается от усталости и выгорания и что помогает.

Читать →

Травма

Диссоциация после стресса: когда «как будто меня здесь нет»

Почему психика отключается под стрессом, чем это отличается от психоза и что помогает вернуться в контакт.

Читать →

Тревога

Тревога за здоровье: почему гугление симптомов делает хуже

Почему мозг застревает в страхе болезни, как кибердохондрия усиливает тревогу и что реально помогает.

Читать →

Эмиграция

Одиночество в эмиграции: почему в новой стране так одиноко

Вокруг люди, а ты один. Почему после переезда так одиноко и что помогает найти своих.

Читать →

Эмиграция

Тоска по дому: почему накрывает после переезда и как с этим жить

Почему ностальгия приходит волнами, почему это форма горя, а не слабость, и что помогает.

Читать →

Паника

Просыпаюсь ночью от страха и сердцебиения: что это и опасно ли

Резко просыпаешься со страхом и колотящимся сердцем. Что это, опасно ли, когда проверить сердце.

Читать →

Паника

Паника при засыпании: почему накрывает, когда пытаешься уснуть

Только начинаешь засыпать, как накрывает страхом и вздрагиваешь. Почему так и что помогает.

Читать →

Тревога

Почему ночью становится страшно: тревога перед сном и что делать

Вечером тревога сильнее, лезут мысли, не уснуть. Почему ночь обостряет тревогу и что помогает.

Читать →

Травма

Пограничное расстройство личности (БПР): симптомы и лечение

9 критериев DSM-5, биологическая+средовая модель, DBT/MBT/схема-терапия, прогноз ремиссии.

Читать →

Самооценка

Перфекционизм: виды, признаки, как избавиться

Адаптивный vs дезадаптивный, 10 признаков, связь с тревогой и депрессией, что работает.

Читать →

Самооценка

Как полюбить себя: 8 шагов по доказательной психологии

Почему «просто полюби» не работает, self-compassion, CFT, КПТ. Реалистичный таймлайн.

Читать →

Состояния

Паранойя: симптомы, виды, причины, лечение

Клиническая картина по DSM-5, отличие от тревоги, 8 причин, КПТ и психиатрический ответ.

Читать →

Состояния

Цинизм: признак выгорания или защита

Откуда берётся, как связан с выгоранием и здоровьем, что работает по данным.

Читать →

Метод

Рефлексия: как использовать без самоковыряния

Виды, отличие от руминации, 7 КПТ-упражнений, когда становится проблемой.

Читать →

Состояния

Апатия: что это, симптомы, причины и что делать

Чем отличается от лени и депрессии, 9 причин, 7 шагов помощи, когда нужен психолог.

Читать →

Состояния

Психосоматика: как работает, когда тело реагирует на стресс

Механизм стресс-ответа, 10 частых проявлений, что работает по данным, мифы.

Читать →

Отношения

Стадии отношений: 5 этапов от влюблённости до зрелости

По моделям Кэмпбелл и Готтмана. Что нормально на каждом этапе, где кризис, что делать.

Читать →

Отношения

Типы привязанности: 4 стиля и как они влияют на отношения

По Боулби и Эйнсворт: надёжный, тревожный, избегающий, дезорганизованный. Можно ли изменить.

Читать →

Отношения

Нарциссизм: признаки, типы, отношения, лечение

Девять признаков по DSM-5, грандиозный и уязвимый тип, цикл отношений, как защищаться и где лечится.

Читать →

Отношения

Социопат: кто это, признаки, отличие от психопата

ASPD по DSM-5, психопатия по PCL-R, разница, как распознать в близком окружении и план безопасности.

Читать →

Самооценка

Синдром самозванца: признаки и как избавиться

Пять типов по Янг, цикл, доказательные техники КПТ, особенности у эмигрантов, когда нужна терапия.

Читать →

Практика

Психотерапия онлайн или очно: что выбрать и когда

Что показывают данные, кому подходит онлайн, а кому очный формат. Конфиденциальность и техника.

Читать →

Близкие

Близкому плохо, но он не идёт к психологу. Что делать

Как поддержать без давления, что говорить, что делать в кризисе.

Читать →

Практика

Что будет на первой сессии у психолога: по шагам

О чём спросят, что говорить, что если расплачусь. Подробно о первом визите.

Читать →

Тревога

Тревожность и тревога: в чём разница и когда пора обратиться за помощью

Тревога нормальна. Тревожное расстройство уже нет. Разбираю, где проходит граница и когда пора обратиться за помощью.

Читать →

Паника

Панические атаки: что происходит в теле и как справиться прямо сейчас

Механизм панической атаки и техники, которые действительно помогают прямо сейчас.

Читать →

Травма

ПТСР: когда травма не уходит. Признаки, которые мы не замечаем

Признаки, которые мы не замечаем, и доказательные методы помощи.

Читать →

Метод

Что такое когнитивно-поведенческая терапия и почему она работает

Когнитивно-поведенческая терапия простыми словами.

Читать →

Мышление

Когнитивные искажения: 10 ловушек мышления, которые делают нас несчастными

Как мы сами себя обманываем и почему это приводит к страданию.

Читать →

Практика

Техники заземления: как успокоиться, когда захлёстывают эмоции

Простые упражнения, которые возвращают в здесь и сейчас.

Читать →

Тревога

Нарушения сна и психика: как разорвать порочный круг

Почему тревога ворует сон и как разорвать порочный круг.

Читать →

Практика

Выгорание: 7 признаков и первые шаги к восстановлению

Что такое профессиональное выгорание и как из него выбраться.

Читать →

Отношения

Созависимость: когда чужая жизнь важнее своей

Что такое созависимость, откуда она берётся и как перестать жить чужой жизнью.

Читать →

Отношения

Газлайтинг: как понять, что тебя обесценивают

Как распознать газлайтинг в отношениях и почему жертва сомневается в себе.

Читать →

Травма

Флешбеки: почему прошлое возвращается

Что такое флешбеки, почему они случаются и что делать в момент, когда накрыло.

Читать →

Практика

Как выбрать психолога и не разочароваться

На что обращать внимание при выборе психолога. Образование, метод, первая встреча.

Читать →

Практика

Тревога после переезда в другую страну: почему адаптация даётся так тяжело

Переезд обнуляет опоры. Разбираю, почему адаптация буксует и что с этим делать.

Читать →

Паника

Панические атаки ночью: почему накрывает во сне и что делать

Ночная паника будит с колотящимся сердцем. Почему это происходит и как справиться.

Читать →

Тревога

Навязчивые мысли: почему они приходят и как перестать их бояться

Навязчивые мысли пугают, но они не делают тебя плохим человеком. Механизм и что помогает.

Читать →

Выгорание

Выгорание в IT: почему разработчики сгорают и что с этим делать

Выгорание в IT выглядит иначе. Разбираю, почему айтишники сгорают и когда пора к психологу.

Читать →

Отношения

Как пережить расставание: что происходит внутри и когда станет легче

Расставание причиняет боль, похожую на физическую. Почему так больно и что помогает.

Читать →

Тревога

Социальная тревожность: когда страх людей мешает жить

Социальная тревожность: это не застенчивость. Это страх оценки, который сужает жизнь.

Читать →