Депрессия: симптомы, виды и как её лечат

Алексей Левашев · психолог, подход КПТ

Слово «депрессия» в быту лепят на любое уныние: «что-то у меня депрессия сегодня». Но клиническая депрессия это не про один грустный день. Это состояние, которое держится неделями, окрашивает всё в серое и забирает силы даже на простое. И часто она маскируется под усталость, лень или «характер». Разберём по порядку: что это, какие симптомы, какие виды бывают, почему возникает и как лечится.

Что такое депрессия

Депрессия это распространённое психическое расстройство, при котором стойко снижены настроение и способность радоваться, и к этому добавляется набор телесных и когнитивных изменений. По критериям МКБ и DSM о депрессивном эпизоде говорят, когда подавленность и/или потеря интереса держатся не меньше двух недель почти каждый день и заметно мешают жить. По данным ВОЗ, депрессией в мире страдают сотни миллионов людей, и это одна из ведущих причин нетрудоспособности. Важно: это не вопрос силы воли. Это сбой в работе мозга и психики, у которого есть причины и есть лечение.

Симптомы депрессии: психические и физические

Депрессия проявляется не только в настроении. Симптомы удобно разделить на две группы.

Психические и эмоциональные

Физические (телесные)

Именно из-за телесных симптомов депрессию часто долго не распознают: человек ходит по врачам с «непонятными болями» и усталостью, а причина в настроении. Если соматических находок нет, а симптомы держатся, стоит подумать про депрессию.

Виды депрессии

Если узнаёшь у себя несколько симптомов и они держатся, на бесплатных 15 минутах можно спокойно разобраться, похоже ли это на депрессию и что делать дальше.

15 минут, бесплатно и без обязательств. Записаться на 15 минут

Причины: и наследственность ли это

У депрессии не одна причина, а сочетание факторов. Играют роль биология (нейромедиаторы, гормоны), наследственность, хронический стресс, психологический склад и обстоятельства жизни: потеря, одиночество, переутомление, эмиграция. На вопрос «передаётся ли депрессия по наследству» ответ такой: предрасположенность действительно может наследоваться, риск выше, если депрессия была у близких родственников. Но наследственность это не приговор: гены задают уязвимость, а разовьётся ли эпизод, зависит и от среды, и от того, какая есть поддержка. Часто пусковым механизмом становится длительный стресс, в том числе адаптация после переезда. Об этом: тревога и стресс в эмиграции.

Лечение: и излечима ли депрессия

Сразу главное: да, депрессия излечима, и большинство людей при адекватной помощи возвращаются к нормальной жизни. Что работает по данным исследований:

Поведенческая активация, один из ключевых приёмов КПТ при депрессии, строится на простой идее: когда «не хочется ничего», начинать надо не с желания, а с маленького действия. Желание и удовольствие возвращаются уже в процессе.

Когда обращаться за помощью

За помощью стоит идти, если подавленность и потеря интереса держатся две недели и дольше, если страдают сон, силы, работа и отношения. Не нужно ждать, пока станет совсем тяжело: чем раньше, тем мягче и быстрее идёт восстановление.

Срочно обращайся, если появляются мысли о смерти, о том, что без тебя было бы лучше, или о том, чтобы причинить себе вред. В этом случае не оставайся один: в Польше есть бесплатный кризисный телефон доверия 116 123 и круглосуточная линия 112. Это не слабость, это разумный шаг.

Если ты в Польше или другой стране ЕС

Я работаю онлайн с людьми из Беларуси, Украины и других стран, по-русски, по-белорусски и по-польски. С депрессией, в том числе на фоне эмиграции и хронического стресса, работаю в подходе КПТ. Больше по теме: депрессия и сон. Стоимость сессии 180 PLN, первая встреча 15 минут бесплатно. Оплата Blik, картой, Apple Pay или Google Pay.

Источники

✦