Для тех, кто рядом
Если тебе кажется, что близкому плохо, но он не хочет идти к психологу. Что делать, что говорить, а чего лучше не надо.
Как понять, что человеку нужна помощь
Стал замкнутым. Раньше делился, теперь отмалчивается. На вопрос «как дела?» отвечает дежурно, без вовлечения.
Изменился режим. Или не спит, или спит слишком много. Ест мало или наоборот. Раньше такого не было.
Срывается на мелочах. Раздражается там, где раньше не обращал внимания. Потом чувствует вину, но не может остановиться.
Перестал выходить. Отменяет встречи, избегает компаний. Говорит "устал" или "не хочу".
Держит лицо. На людях всё нормально. Но ты видишь, что дома он другой. Это тоже сигнал.
Что можно сказать
"Я замечаю, что тебе тяжело. Хочу, чтобы ты знал, что я рядом."
"Тебе не обязательно рассказывать мне всё. Но если хочешь поговорить с кем-то, кто в этом разбирается, я помогу найти."
"Сходить к психологу это не значит, что с тобой что-то не так. Это как сходить к врачу, когда болит."
Чего лучше не говорить
"Просто соберись" / "Возьми себя в руки" / "Другим хуже". Человек и так пытается. Эти фразы только усиливают чувство вины.
"Тебе просто надо отдохнуть". Если бы отдых помогал, он бы уже помог.
"Я тебе сто раз говорил, иди к психологу". Давление усиливает сопротивление.
Когда стоит настоять
Если человек говорит о бессмысленности жизни, причиняет себе вред или ведёт себя так, что это опасно для него. В этом случае мягкость может навредить. Скажи прямо: "Мне за тебя страшно. Давай вместе найдём специалиста."
Если ситуация острая, позвони на линию экстренной психологической помощи: 116 123 (Polska).
Подробный разбор: близкому плохо, но он не идёт к психологу. Что говорить, что не говорить, как помочь без давления.
Ты можешь переслать эту страницу. Или отправить ссылку на тест, и человек пройдёт его сам.