Детская травма: как ранний опыт влияет на взрослую жизнь

Алексей Левашев · психотравматолог, КПТ

Снаружи детство было «нормальным»: кормили, одевали, водили в школу. А во взрослом возрасте всё чаще одно и то же: тревога, трудно быть в близости, шаткая самооценка, ощущение, что с тобой что-то не так. И непонятно, откуда это, ведь «ничего же страшного не было». Часто за этим стоит детская травма, просто не та, что в учебнике. Разберём, что это и как влияет.

Что такое детская травма

Травмой называют не само событие, а след, который оно оставляет в психике. В детстве травмируют две вещи. Первое, очевидное: насилие, потеря близкого, тяжёлая болезнь, катастрофа. Второе, менее заметное, но не менее значимое: хронический фон, в котором ребёнку было небезопасно. Эмоционально недоступные родители, постоянная критика и обесценивание, нестабильность, когда непонятно, что будет дальше. Это иногда называют «маленькой травмой», но по последствиям она бывает не легче «большой». Подробнее про такой фон: эмоционально незрелые родители.

Почему ранний опыт так влияет

Дело в том, что мозг и нервная система ребёнка формируются в отношениях с близкими. Именно в детстве закладываются базовые настройки: безопасен ли мир, можно ли доверять людям, чего я стою, как обходиться с чувствами. Если рядом было безопасно и тепло, эти настройки здоровые. Если же ребёнок рос в страхе, одиночестве или под критикой, психика настраивается на защиту: быть начеку, угождать, не чувствовать. Эти настройки не исчезают сами и продолжают работать во взрослом возрасте, хотя угрозы давно нет.

Как проявляется во взрослой жизни

Комплексная травма

Когда травма была не разовой, а длительной и происходила в отношениях, особенно в детстве, говорят о комплексной травме. По последствиям она шире обычного ПТСР: затрагивает не только память о событиях, но и самооценку, эмоции, отношения. Подробнее: ПТСР. Частый спутник детской травмы это флешбеки, в том числе эмоциональные, когда вдруг накрывает старым детским состоянием без видимой причины.

Если узнаёшь себя и хочется понять, откуда это тянется, на бесплатных 15 минутах можно спокойно посмотреть, что из детства влияет на твою сегодняшнюю жизнь.

15 минут, без оплаты и обязательств. Записаться на 15 минут

Что с этим можно сделать

Главное: детская травма лечится, и взрослый опыт может изменить даже ранние настройки. Работа идёт не через то, чтобы «вспомнить и заново всё пережить», а бережно и в безопасном темпе. Сначала восстанавливают чувство безопасности и навык справляться с тяжёлыми состояниями, потом понемногу работают с самим опытом и убеждениями, которые он оставил. Цель не стереть прошлое, а сделать так, чтобы оно перестало управлять настоящим. Этим занимается психотравматология, и подход КПТ хорошо с этим работает.

Когда обращаться

За помощью стоит идти, если последствия детского опыта мешают строить отношения, справляться с эмоциями, чувствовать свою ценность, если повторяются ранящие сценарии или возвращаются флешбеки. Не обязательно ждать, пока станет совсем тяжело: чем раньше, тем мягче идёт работа.

Если ты в Польше или в другой стране ЕС

Это моя специализация. Принимаю онлайн на русском, польском и белорусском, работаю с последствиями детской и комплексной травмы. Подробнее: травма и ПТСР. Цена сессии 180 PLN, первая встреча 15 минут бесплатно. Оплата Blik, картой, Apple Pay или Google Pay.

Источники

✦