Нелеченная депрессия: чем опасна и что бывает, если её не лечить

Алексей Левашев · психолог, подход КПТ

«Само пройдёт», «надо просто взять себя в руки», «другим хуже, а я тут раскис». Так депрессию откладывают месяцами, а иногда годами. Иногда действительно отпускает, но часто нет, и тогда нелеченная депрессия постепенно отнимает всё больше сил и возможностей. Разберём честно, чем она опасна и почему ждать рискованно. О самой депрессии: депрессия: симптомы, виды и лечение.

Проходит ли депрессия сама

Иногда лёгкий эпизод действительно сглаживается, особенно если меняются обстоятельства. Но рассчитывать на это рискованно: депрессия это не плохое настроение, которое «перетерпишь». Часто без помощи она затягивается, а нередко и углубляется. Чем дольше человек в эпизоде, тем больше психика «привыкает» к этому состоянию и тем труднее из него выбираться. Это одна из причин не ждать.

Чем опасна нелеченная депрессия

• Эпизод затягивается и углубляется. Лёгкая депрессия может перейти в среднюю и тяжёлую, появляется риск хронической формы (дистимии).
• Страдает жизнь. Падает работоспособность, рушатся отношения, человек всё больше изолируется. Иногда теряются работа и связи, которые потом трудно восстановить.
• Бьёт по телу. Депрессия связана с нарушениями сна, хроническими болями, снижением иммунитета и повышенным риском сердечно-сосудистых проблем.
• Растёт риск зависимостей. Алкоголь и другие вещества как способ заглушить состояние нередко становятся отдельной проблемой.
• Повышается риск суицида. Это самое серьёзное. Чем тяжелее и дольше нелеченная депрессия, тем выше риск, и именно поэтому её нельзя оставлять без помощи.

Почему люди откладывают

Парадокс в том, что сама депрессия мешает за ней обратиться. Она убеждает, что ничего не поможет, что ты этого не заслуживаешь, что нет сил даже записаться. Добавляются стигма («к психологу ходят слабые»), вина и в эмиграции дополнительные барьеры: язык, незнакомая система, ощущение, что не до себя. Всё это понятно, но именно это и удерживает в эпизоде дольше, чем нужно.

Хорошая новость: депрессия лечится

Главное, что важно знать: депрессия это одно из самых «отзывчивых» на лечение состояний. При лёгкой и средней степени метод первого выбора это психотерапия, в первую очередь КПТ. При средней и тяжёлой добавляют медикаменты, которые назначает врач. Большинство людей при адекватной помощи возвращаются к нормальной жизни. И чем раньше начать, тем короче и легче путь, и тем ниже риск, что эпизод повторится.

Когда обращаться за помощью

За помощью стоит идти, если подавленность и потеря интереса держатся две недели и дольше и мешают жить. Не нужно ждать «дна». Срочно, если появляются мысли о смерти или о том, что без тебя было бы лучше: это симптом, который лечат, и оставаться с ним одному нельзя. В Польше круглосуточно работает кризисный телефон 116 123 и номер 112.

Если ты в Польше или другой стране ЕС

Я работаю онлайн с людьми из Беларуси, Украины и других стран, по-русски, по-белорусски и по-польски. С депрессией, в том числе затяжной и на фоне эмиграции, работаю в подходе КПТ. Больше по теме: депрессия и сон. Стоимость сессии 180 PLN, первая встреча 15 минут бесплатно. Оплата Blik, картой, Apple Pay или Google Pay.

Источники

• World Health Organization. Depressive disorder (depression), 2023.
• NICE. Depression in adults: treatment and management (NG222), 2022.
• Kessler R.C. The costs of depression. Psychiatric Clinics of North America, 2012.