Травматическая связь: почему не можешь уйти из токсичных отношений

Алексей Левашев · психотравматолог, КПТ

Все вокруг говорят «уходи», и ты умом понимаешь, что надо. Но каждый раз остаёшься. После очередного скандала он снова становится тёплым и внимательным, и ты думаешь: «вот, настоящий он, просто ему тяжело». Проходит время, и всё повторяется. Если это про тебя, скорее всего держит не любовь, а травматическая связь. Разберём, как она устроена и как из неё выйти.

Что такое травматическая связь

Это эмоциональная привязанность, которая формируется к тому, кто тебя ранит. Понятие ввели канадские психологи Дональд Даттон и Сьюзан Пейнтер в 1981 году, изучая, почему женщины остаются с агрессивными партнёрами. Они описали два условия, при которых возникает такая связь: дисбаланс власти (один сверху, другой снизу) и периодичность плохого обращения, когда боль чередуется с добром.

Важная оговорка: это не про «любит бить». Это про то, что психика в определённых условиях привязывается к источнику и боли, и облегчения одновременно. Так же связь формируется не только в паре, но и с родителем, начальником, в секте.

Почему она так держит

Главный механизм называется прерывистым подкреплением. Если бы партнёр был плох всегда, уйти было бы проще. Но он непредсказуемо чередует наказание и награду, а это самый «затягивающий» режим из всех. На нём работают игровые автоматы: именно непредсказуемость выигрыша заставляет дёргать рычаг снова и снова.

Дальше подключается тело. Страх и напряжение поднимают уровень стресса, а редкие моменты нежности дают резкий выброс дофамина, гормона предвкушения и награды. Этот контраст ощущается ярче, чем ровное спокойное тепло. Окситоцин, который выделяется в моменты близости и примирения, дополнительно привязывает к человеку. Получается, что чем больнее были «качели», тем крепче приклеивает редкое хорошее.

Цикл, который повторяется

Потом круг запускается заново. С каждым витком связь не слабеет, а укрепляется, потому что надежда на «того, прежнего» человека подкрепляется снова и снова.

Это не глупость и не мазохизм

Люди, попавшие в травматическую связь, часто стыдятся: «я же умная, почему не ухожу». Дело не в уме. Это нормальная реакция психики на ненормальную ситуацию, и она бьёт по самым устойчивым людям. Не случайно, по данным исследований домашнего насилия, человек в среднем уходит и возвращается несколько раз, прежде чем уйти окончательно. Это не отсутствие воли, это сила связи.

Если узнаёшь эти качели и не можешь выйти, это можно разобрать в безопасном месте. На бесплатных 15 минутах расскажешь, что происходит, без оценок и советов «просто уйди».

15 минут, без оплаты и обязательств. Записаться на 15 минут

Чем это отличается от любви

Простой ориентир: от любви тебе в основном спокойнее и лучше, ты доверяешь и можешь быть собой. При травматической связи фоном тревога, ты постоянно проверяешь его настроение, тебе с ним хуже, но уйти не получается. Любовь даёт опору. Травматическая связь забирает силы, а держит за счёт страха потерять редкие хорошие моменты.

Как разорвать

Если ты в Польше или в другой стране ЕС

Принимаю онлайн на русском, польском и белорусском. Работаю с последствиями отношений, где было плохо, и с тем, что держит в них. Подробнее про направления: после газлайтинга и обесценивания и стиль привязанности. Цена сессии 180 PLN, первая встреча 15 минут бесплатно. Оплата Blik, картой, Apple Pay или Google Pay.

Источники

✦