Абьюз в отношениях: что это, виды, цикл насилия и как выйти

Алексей Левашев · психотравматолог, КПТ

Абьюз редко начинается с удара. Сначала это ревность, которую принимают за любовь, потом контроль над тем, с кем ты видишься, потом чувство, что ты во всём виноват и ходишь по тонкому льду. Многие годами не называют это насилием, потому что синяков нет. Но насилие это в первую очередь про власть и контроль, а не про кулаки. Разберём, какой бывает абьюз, как он держит и что можно сделать.

Что такое абьюз

Абьюз это не разовая ссора и не плохое настроение партнёра. Это система, в которой один человек регулярно подавляет другого, чтобы держать его под контролем. Ключевые признаки: повторяемость, дисбаланс власти и страх. В здоровом конфликте люди спорят на равных и мирятся. В абьюзе один всё время сверху, а второй живёт с ощущением, что должен подстраиваться, оправдываться и заслуживать хорошее отношение.

Какие бывают виды абьюза

Цикл насилия

Абьюз почти никогда не идёт ровной линией, он движется по кругу, и это описала психолог Ленор Уокер.

С каждым кругом фаза примирения часто короче, а срывы жёстче.

Почему так трудно уйти

«Почему не уходишь» это худший вопрос, который можно задать. Уйти трудно по куче причин сразу: страх мести, экономическая зависимость, дети, стыд, изоляция от друзей, подорванная самооценка и надежда, что партнёр изменится. Часто работает и особая привязанность, которая формируется в цикле «больно, потом хорошо», это называют травматической связью. Рядом нередко стоит созависимость. Уход это не одно решение, а процесс, и осуждать себя за то, что он не быстрый, не стоит.

Если узнаёшь свои отношения в этом тексте, ты не преувеличиваешь и не сходишь с ума. На бесплатных 15 минутах можно спокойно проговорить, что происходит, без советов «просто уйди».

15 минут, без оплаты и обязательств. Записаться на 15 минут

Что можно сделать

Первый шаг это назвать происходящее своим именем. Дальше помогает не оставаться в одиночку: вернуть хотя бы одного близкого, кому можно рассказать, найти специалиста, при необходимости продумать план безопасности (куда уйти, какие документы держать под рукой). Терапия тут не про то, чтобы «научить терпеть». Наоборот, она помогает вернуть себе опору, разобраться, где твои границы, и перестать считать вину за чужое поведение своей. Если в отношениях есть физическая угроза, безопасность всегда важнее любых разговоров.

Если есть угроза прямо сейчас

Это важнее всего остального в статье. Если тебе или детям угрожает опасность, звони 112, это единый номер экстренных служб в Польше и по всему ЕС. В Польше круглосуточно и бесплатно работает «Niebieska Linia», телефон 800 120 002: там помогают пострадавшим от домашнего насилия, в том числе подскажут по-русски или по-английски, куда обратиться. Это не значит, что ты обязан немедленно что-то решать. Но пусть номера будут под рукой.

Если ты в эмиграции

В эмиграции абьюз бьёт сильнее. Часто нет привычного круга поддержки, мешает язык, а иногда легализация завязана на партнёра, и это используют как рычаг: «без меня тебя депортируют». Важно знать, что защита от насилия в Польше и ЕС не зависит от того, на ком оформлены документы, и помощь можно получить независимо от статуса. Принимаю онлайн на русском, польском и белорусском, работаю с последствиями абьюза: тревогой, разрушенной самооценкой, последствиями травмы. Подробнее по теме: отношения и созависимость. Цена сессии 180 PLN, первая встреча 15 минут бесплатно. Оплата Blik, картой, Apple Pay или Google Pay.

Источники

✦