Przemoc w związku: czym jest, rodzaje, cykl przemocy i jak wyjść

Aliaksei Levashou · psychotraumatolog, CBT

Przemoc rzadko zaczyna się od uderzenia. Najpierw to zazdrość, którą bierze się za miłość, potem kontrola tego, z kim się widujesz, potem poczucie, że jesteś wszystkiemu winny i chodzisz po cienkim lodzie. Wielu latami nie nazywa tego przemocą, bo siniaków nie ma. Ale przemoc to przede wszystkim o władzy i kontroli, a nie o pięściach. Zobaczmy, jaka bywa przemoc, jak trzyma i co można zrobić.

Czym jest przemoc w związku

Przemoc to nie jednorazowa kłótnia ani zły nastrój partnera. To system, w którym jedna osoba regularnie tłamsi drugą, żeby trzymać ją pod kontrolą. Kluczowe cechy: powtarzalność, nierównowaga władzy i strach. W zdrowym konflikcie ludzie spierają się jak równi i godzą. W przemocy jeden jest cały czas na górze, a drugi żyje z poczuciem, że musi się dostosowywać, tłumaczyć i zasługiwać na dobre traktowanie.

Jakie są rodzaje przemocy

• Fizyczna. Uderzenia, popychanie, przytrzymywanie, każde zadawanie bólu albo grożenie tym.
• Emocjonalna i psychiczna. Poniżanie, unieważnianie, obelgi, karanie milczeniem, gaslighting i manipulacja. Najczęstszy i najmniej widoczny rodzaj.
• Ekonomiczna. Kontrola nad pieniędzmi, zakaz pracy, wydzielanie środków „za rozliczeniem", żeby pozbawić człowieka samodzielności.
• Seksualna. Każde zmuszanie do bliskości i ignorowanie odmowy.
• Cyfrowa. Śledzenie telefonu, żądanie haseł, kontrola lokalizacji i wiadomości.

Cykl przemocy

Przemoc niemal nigdy nie idzie równą linią, porusza się po kole, i opisała to psycholożka Lenore Walker.

• Narastanie napięcia. Partner mrocznieje, czepia się, w powietrzu wisi groźba. Chodzisz na palcach.
• Wybuch. Wybuch: awantura, poniżenie, czasem przemoc fizyczna.
• Skrucha i „miesiąc miodowy". Przeprosiny, prezenty, obietnice, że tak więcej nie będzie. Właśnie ta faza trzyma: wydaje się, że wrócił ten dobry człowiek.
• Cisza. Wszystko spokojnie, i chce się uwierzyć, że się obyło. A potem napięcie zaczyna zbierać się znów.

Z każdym kołem faza pojednania często jest krótsza, a wybuchy ostrzejsze.

Dlaczego tak trudno odejść

„Dlaczego nie odchodzisz" to najgorsze pytanie, jakie można zadać. Odejść jest trudno z wielu powodów naraz: strach przed zemstą, zależność ekonomiczna, dzieci, wstyd, izolacja od przyjaciół, podkopana samoocena i nadzieja, że partner się zmieni. Często działa też szczególne przywiązanie, które powstaje w cyklu „boli, potem dobrze", nazywa się to więzią traumatyczną. Obok nierzadko stoi współuzależnienie. Odejście to nie jedna decyzja, tylko proces, i nie warto się obwiniać za to, że nie jest szybki.

Co można zrobić

Pierwszy krok to nazwać to, co się dzieje, po imieniu. Dalej pomaga nie zostawać w pojedynkę: odzyskać choć jedną bliską osobę, której można powiedzieć, znaleźć specjalistę, w razie potrzeby przemyśleć plan bezpieczeństwa (dokąd pójść, jakie dokumenty mieć pod ręką). Terapia nie polega tu na tym, żeby „nauczyć znosić". Przeciwnie, pomaga odzyskać oparcie, zrozumieć, gdzie są twoje granice, i przestać brać winę za cudze zachowanie na siebie. Jeśli w związku jest groźba fizyczna, bezpieczeństwo zawsze jest ważniejsze niż jakiekolwiek rozmowy.

Jeśli grozi ci niebezpieczeństwo teraz

To ważniejsze niż wszystko inne w artykule. Jeśli tobie albo dzieciom grozi niebezpieczeństwo, dzwoń 112, to jeden numer służb ratunkowych w Polsce i w całej UE. W Polsce całodobowo i bezpłatnie działa „Niebieska Linia", telefon 800 120 002: pomagają osobom doświadczającym przemocy domowej i podpowiedzą, dokąd się zwrócić. To nie znaczy, że musisz natychmiast coś rozstrzygać. Ale niech te numery będą pod ręką.

Jeśli jesteś na emigracji

Na emigracji przemoc uderza mocniej. Często nie ma zwykłego kręgu wsparcia, przeszkadza język, a czasem legalizacja jest powiązana z partnerem, i wykorzystuje się to jako dźwignię: „beze mnie cię deportują". Warto wiedzieć, że ochrona przed przemocą w Polsce i UE nie zależy od tego, na kogo są wystawione dokumenty, i pomoc można otrzymać niezależnie od statusu. Pracuję online w języku polskim, rosyjskim i białoruskim, pracuję ze skutkami przemocy: lękiem, zniszczoną samooceną, skutkami traumy. Więcej na ten temat: relacje i współuzależnienie. Cena sesji 180 PLN, pierwsze spotkanie 15 minut bezpłatne. Płatność Blik, kartą, Apple Pay lub Google Pay.

Źródła

• World Health Organization. Violence against women. 2021.
• Walker L. The Battered Woman Syndrome. Springer, 1979.
• Stark E. Coercive Control: How Men Entrap Women in Personal Life. Oxford University Press, 2007.
• Ogólnopolskie Pogotowie dla Ofiar Przemocy w Rodzinie „Niebieska Linia". niebieskalinia.pl.