Jesteście razem. A słyszeć siebie przestaliście.
Terapia dla par nie jest po to, żeby sędzia wskazał winnego, tylko żeby dwoje ludzi znów zaczęło siebie rozumieć. Online, we dwoje z domu.
Rozpoznajesz to?
Te same kłótnie w kółko. Powód dowolny: naczynia, pieniądze, spóźnienie. Scenariusz ten sam, a finał znany z góry.
Staliście się jak sąsiedzi. Mieszkacie razem, ale osobno: każde w swoim telefonie, rozmowy tylko o domu i logistyce. Bliskość i ciepło gdzieś zniknęły.
Zaufanie pękło. Po zdradzie, kłamstwie albo dużym rozczarowaniu. Chcesz znów wierzyć, ale nie wychodzi.
Wszystko ruszyło się po dużych zmianach. Przeprowadzka, emigracja, narodziny dziecka, utrata pracy: dotychczasowa równowaga runęła, a nowej nie zdążyliście ustalić.
Trudno się dogadać. O pieniądze, dom, dzieci, granice z rodziną. Każda taka rozmowa kończy się urazą albo milczeniem.
Ważne: iść nie trzeba dopiero „na skraju”. Im wcześniej para przychodzi, tym większa szansa, że potrzebna jest nie reanimacja, tylko kilka kroków ku sobie.
Jak przebiega terapia dla par
Klientem w tej pracy nie jest jedna osoba, tylko relacja między dwojgiem. Nie staję po żadnej stronie i nie rozdaję ocen. Zwykle pracujemy we troje online: wy łączycie się we dwoje z domu, bez dojazdu i szukania gabinetu.
Zobaczyć scenariusz. Na pierwszych spotkaniach rozeznajemy, co się dzieje: jakie potrzeby stoją za pretensjami, jakie reakcje uruchamiają siebie nawzajem, gdzie rozmowa za każdym razem skręca w kłótnię. Każde z was może wypowiedzieć się tak, żeby drugie usłyszało, a nie się broniło.
Umiejętności rozmowy. Dalej para uczy się konkretów: mówić o swoich uczuciach bez oskarżeń, słyszeć potrzebę za pretensją, hamować eskalację, zanim padnie za dużo. Czasem wiele wyjaśnia różnica w językach miłości albo typach przywiązania.
Uczciwa rama. Terapia nie „naprawia” partnera i nie utrzymuje związku za wszelką cenę. Jej cel: odzyskać zdolność słyszenia siebie nawzajem i dokonać świadomego wyboru. Najczęściej para uczy się rozmawiać na nowo. Czasem uczciwym efektem jest rozstać się z szacunkiem, bez wieloletniej wojny.
Jeśli czujecie, że chodzicie w kółko i jesteście zmęczeni, opowiedzcie, co się dzieje. Powiem, czy format pracy z parą wam pasuje. 15 minut, bezpłatnie.
Bezpłatna konsultacja wstępna, 15 minPrzykład z praktyki
Razem od siedmiu lat, dwa lata temu przeprowadzili się do Polski. Przyszli z hasłem „ciągle czepiamy się o drobiazgi”. Za drobiazgami było co innego: on ciągnął na sobie wszystkie decyzje bytowe w nowym kraju i zbierał zmęczenie, ona czuła się wyłączona z tych decyzji i niepotrzebna. Pracowaliśmy nad tym, żeby pretensje zamieniać w prośby, a zmęczenie wypowiadać wcześniej, zanim zamieni się w wyrzut. Po kilku miesiącach kłótnie stały się krótsze i rzadsze, wróciły rozmowy nie o domu.
Szczegóły i przebieg zostały zmienione lub połączone z kilku przypadków dla zachowania poufności. Czas trwania i efekty terapii są indywidualne: liczba sesji i tempo zależą od potrzeby, motywacji i okoliczności. Podane ramy czasowe są ilustracją, nie obietnicą.
O specjaliście
Jestem psychologiem i psychotraumatologiem. Pracuję z osobami dorosłymi i parami, online, w języku polskim, rosyjskim i białoruskim.
Z wykształcenia jestem magistrem psychologii, specjalność: psychologia kliniczna i zdrowia. SWPS Uniwersytet, Wydział Psychologii w Warszawie. Specjalizacja podyplomowa z psychotraumatologii. Równolegle szkolę się z terapii poznawczo-behawioralnej w szkole INTEREGO akredytowanej przez PTTPB.
Swoją pracę regularnie superwizuję u superwizora PTTPB. Członek PTTPB nr 05906.
W Polsce mieszkam od dziewięciu lat. Wiem z własnego doświadczenia, czym jest adaptacja w nowym kraju i jak przeprowadzka wystawia związek na próbę.
Z parami pracuję, opierając się na podejściu CBT i zasadach wspólnych dla metod terapii par o potwierdzonej skuteczności: w centrum jest to, jak dwoje ludzi mówi i słyszy siebie nawzajem. Poufność: rozmowy zostają między nami, wyjątki tylko w sytuacjach przewidzianych przez prawo.
Częste pytania
Partner nie chce iść. Czy jest sens przyjść samemu?
Tak. Indywidualna praca nad swoją częścią dynamiki nierzadko zmienia i samą relację. Czasem partner później zgadza się na jedno próbne spotkanie, i to wystarcza, żeby zdjąć lęk. Naciskanie i ultimata zwykle nie działają: lepiej mówić ze swojej potrzeby, a nie z oskarżenia.
Powie pan, kto z nas ma rację?
Nie. Psycholog w pracy z parą nie jest sędzią i nie staje po żadnej stronie. Moje zadanie: uwidocznić to, co zwykle ukryte w kłótni, i pomóc każdemu zostać usłyszanym. Jakie potrzeby stoją za pretensjami, gdzie para zacina się na tym samym scenariuszu.
Czy terapia dla par online w ogóle działa?
Tak. Łączycie się we dwoje z domu, bez dojazdu i szukania gabinetu: dla par na emigracji to często wygodniejsze niż spotkania na miejscu. Według badań terapia par wyraźnie poprawia relację u większości par.
A jeśli już myślimy o rozstaniu?
Z tym też można przyjść. Terapia nie utrzymuje związku za wszelką cenę: jej celem jest odzyskać zdolność słyszenia siebie nawzajem i dokonać świadomego wyboru. Czasem uczciwym efektem jest rozstać się z szacunkiem, bez wieloletniej wojny. I to też jest godny wynik.
Powiązane materiały: Terapia dla par: jak działa · 5 języków miłości · Jak przeżyć zdradę · Typy przywiązania
Powiązane tematy: Styl przywiązania · Gaslighting · Adaptacja na emigracji · Relacje i współuzależnienie · Metody pracy