Orientacyjny autotest

Test na ADHD u dorosłych

16 pytań o ostatnie pół roku. To autorski, orientacyjny kwestionariusz inspirowany kryteriami DSM-5: nie jest to zwalidowane narzędzie ani diagnoza, ADHD u dorosłych diagnozuje psychiatra. Wynik od razu, bezpłatnie, bez rejestracji.

Jak często zdarza ci się to w ciągu ostatniego pół roku?

1. Gubisz wątek w rozmowie albo przy czytaniu i wracasz do początku akapitu

2. Odkładasz do ostatniej chwili zadania, które wymagają dłuższego skupienia

3. Gubisz rzeczy: klucze, dokumenty albo telefon lądują nie tam, gdzie ich szukasz

4. W środku zadania rozprasza cię coś innego i długo do niego wracasz

5. Porzucasz zaczęte sprawy, gdy ciekawa część się kończy i zostaje rutyna

6. Zapominasz o umówionych terminach, spotkaniach i płatnościach, dopóki ktoś nie przypomni

7. Sprawy, terminy i papiery toną w chaosie, a zaprowadzony porządek nie trzyma się długo

8. Wciągasz się w jedno zajęcie tak mocno, że kilka godzin znika niepostrzeżenie

9. W środku jakby pracował silnik: trudno odpocząć nawet na urlopie czy w weekend

10. Na długich spotkaniach wiercisz się, machasz nogą albo obracasz coś w dłoniach

11. Przerywasz rozmówcy albo kończysz zdanie za niego

12. Podejmujesz decyzje i robisz zakupy impulsywnie, a potem żałujesz

13. Kolejki i korki dają ci się we znaki: czekanie aż gotuje w środku

14. Mówisz więcej i szybciej, niż planowałeś, i orientujesz się dopiero po fakcie

15. Bierzesz się za nowe rzeczy, zanim skończysz poprzednie

16. Wybucha w tobie zniecierpliwienie przez drobiazgi: wolna strona, ktoś, kto się guzdrze

Co mierzy ten test

To autorski, orientacyjny kwestionariusz inspirowany kryteriami DSM-5 dla ADHD u dorosłych. Nie jest to zwalidowane narzędzie i nie stawia diagnozy. 16 pytań obejmuje dwa bloki kryteriów: nieuwagę oraz nadaktywność z impulsywnością, po 8 pytań na każdy. W poradniach do wstępnego skriningu używa się kwestionariusza ASRS v1.1, a pełną diagnostykę prowadzi psychiatra.

Kluczowy moment, którego test nie sprawdza

Wysoki wynik sam w sobie niewiele mówi. Przy ADHD trudności z uwagą i impulsywnością ciągną się od dzieciństwa, nie pojawiają się nagle w dorosłości, i występują w co najmniej dwóch sferach życia: w pracy i w domu, w nauce i w relacjach. Jeśli podobne objawy pojawiły się niedawno, na fali stresu, przeprowadzki albo przeciążenia, obraz wskazuje raczej na inny stan.

Czym obraz ADHD różni się od lęku, wypalenia i depresji

StanJak wyglądaGłówna różnica wobec ADHD
LękUwagę pochłania zamartwianie się, myśli krążą wokół zagrożeń i scenariuszy „a jeśli"Koncentracja spada przez niespokojne myśli; w spokojniejszych okresach uwaga działa. Przy ADHD rozprasza się także wtedy, gdy wszystko jest w porządku
WypalenieZmęczenie, cynizm, spadek wydajności po długim przeciążeniuIstnieje punkt „przed": wcześniej człowiek dawał radę. Trudności ADHD były zawsze, od czasów szkolnych
DepresjaSpowolnienie, utrata zainteresowań, trudno zacząć cokolwiekSpada sama chęć i energia. Przy ADHD energia często jest, tylko rozprasza się na dziesięć rzeczy naraz

Co zrobić z wynikiem

Jeśli punktów wyszło dużo, a podobne trudności pamiętasz jeszcze ze szkoły, warto omówić to na konsultacji: najpierw z psychologiem uporządkować obraz i oddzielić go od lęku, wypalenia i depresji, w razie potrzeby przejść diagnostykę u psychiatry. ADHD u dorosłych diagnozuje wyłącznie psychiatra.

Jeśli punktów jest niewiele, a skupienie i tak szwankuje, częściej chodzi o sen, przeciążenie i liczbę przełączeń w ciągu dnia. To także można omówić na konsultacji.

Zastrzeżenie: to autorski, orientacyjny kwestionariusz inspirowany kryteriami DSM-5, nie zwalidowane narzędzie i nie diagnoza. ADHD u dorosłych diagnozuje psychiatra po wywiadzie klinicznym.

Jeśli widzisz tu siebie

Więcej o tym, jak wygląda ADHD u dorosłych i od czego zaczyna się rozmowa o diagnozie

Więcej o ADHD u dorosłych Bezpłatne 15 minut

Inne testy: GAD-7 na lęk · Test wypalenia · Wszystkie testy