Ориентировочный самотест

Тест на СДВГ у взрослых

16 вопросов о последних шести месяцах. Это авторский ориентировочный опросник по мотивам критериев DSM-5: не валидированная методика и не диагноз, диагноз СДВГ у взрослых ставит психиатр. Результат сразу, бесплатно, без регистрации.

Как часто это происходит с тобой в последние полгода?

1. Теряешь нить в разговоре или при чтении и возвращаешься к началу абзаца

2. Откладываешь до последнего дела, которые требуют долгого сосредоточенного усилия

3. Теряешь вещи: ключи, документы или телефон оказываются не там, где ты их искал

4. Отвлекаешься на постороннее посреди задачи, а потом долго в неё возвращаешься

5. Бросаешь начатое, когда интересная часть закончилась и осталась рутина

6. Забываешь о договорённостях, встречах и оплатах, пока кто-то не напомнит

7. Дела, сроки и бумаги живут в хаосе, и наведённый порядок держится недолго

8. Проваливаешься в одно занятие так глубоко, что несколько часов исчезают незаметно

9. Внутри будто работает мотор: трудно расслабиться даже в отпуске или на выходных

10. На длинных встречах ёрзаешь, качаешь ногой или крутишь что-то в руках

11. Перебиваешь собеседника или договариваешь фразу за него

12. Принимаешь решения и делаешь покупки импульсивно, а потом жалеешь

13. Очереди и пробки даются тяжело: внутри всё закипает от ожидания

14. Говоришь больше и быстрее, чем собирался, и замечаешь это уже после

15. Берёшься за новое дело, не закончив предыдущие

16. Вспыхиваешь нетерпением из-за мелочей: медленный сайт, человек, который копается

Что измеряет этот тест

Это авторский ориентировочный опросник по мотивам критериев DSM-5 для синдрома дефицита внимания и гиперактивности у взрослых. Он не валидированная методика и не ставит диагноз. 16 вопросов покрывают два блока критериев: невнимательность и гиперактивность с импульсивностью, по 8 вопросов на каждый. В клиниках для первичного скрининга используют опросник ASRS v1.1, а полную диагностику проводит психиатр.

Ключевой момент, который тест не проверяет

Высокий балл сам по себе ещё ни о чём не говорит. При СДВГ трудности с вниманием и импульсивностью тянутся с детства, а не появляются внезапно во взрослом возрасте, и проявляются минимум в двух сферах жизни: например, и на работе, и дома, и в отношениях. Если похожие симптомы возникли недавно, на фоне стресса, переезда или перегрузки, картина скорее про другое состояние.

Чем СДВГ-картина отличается от тревоги, выгорания и депрессии

СостояниеКак выглядитГлавное отличие от СДВГ
ТревогаВнимание съедает беспокойство, мысли крутятся вокруг угроз и «а вдруг»Концентрация падает из-за тревожных мыслей; в спокойные периоды внимание работает. При СДВГ оно рассыпается и тогда, когда всё спокойно
ВыгораниеУсталость, цинизм, падение продуктивности после долгой перегрузкиЕсть точка «до»: раньше человек справлялся. СДВГ-трудности были всегда, со школьных лет
ДепрессияЗамедленность, потеря интереса, трудно начать что угодноСнижается само желание и энергия. При СДВГ энергия часто есть, но рассеивается на десять дел сразу

Что делать с результатом

Если баллов набралось много и похожие трудности ты помнишь ещё со школы, есть смысл обсудить это на консультации: сначала с психологом разобрать картину и отделить её от тревоги, выгорания и депрессии, при необходимости пройти диагностику у психиатра. Диагноз СДВГ у взрослых ставит только психиатр.

Если баллов мало, а сосредоточиться всё равно трудно, чаще дело в сне, перегрузке и количестве переключений за день. Это тоже разбирается на консультации.

Дисклеймер: это авторский ориентировочный опросник по мотивам критериев DSM-5, не валидированная методика и не диагноз. Диагноз СДВГ у взрослых ставит психиатр после клинического интервью.

Если узнаёшь себя в результатах

Подробнее о том, как выглядит СДВГ у взрослых и с чего начинают разбор

Подробнее о СДВГ у взрослых Бесплатные 15 минут

Другие тесты: GAD-7 на тревогу · Тест на выгорание · Все тесты