Regularnie, żeby było łatwiej
Progresywna relaksacja mięśni
«Ciało przechowuje lęk jako napięcie w mięśniach. Możesz nawet nie zauważać, że masz uniesione barki przez cały dzień. Ta praktyka uczy zauważać napięcie i je puszczać. Zrób wieczorem, leżąc.»
Źródło · Edmund Jacobson, „Progressive Relaxation" (University of Chicago, 1929). Jeden z najstarszych protokołów w dowodowej psychologii, używany do dziś bez zmian.
Wróć do praktyk →