Regularnie, żeby było łatwiej
Analiza ABC sytuacji
«Najbardziej podstawowy model w CBT. Od niego zaczynają wszyscy, którzy uczą się zauważać swoje myśli. Jeśli go zrozumiesz, połowa pracy jest już zrobiona: zobaczysz, że między zdarzeniem a emocją zawsze stoi interpretacja.»
Wpisy zostają tylko w twojej przeglądarce. Nigdzie nie są wysyłane, nikt poza tobą ich nie widzi. Możesz je usunąć, kiedy chcesz.
Które zniekształcenie rozpoznajesz w swojej myśli B?
Czytanie w myślach↗
Katastrofizacja↗
Personalizacja↗
Myślenie czarno-białe↗
Powinność↗
Nadmierne uogólnianie↗
Źródło · Albert Ellis, Rational Emotive Behavior Therapy (1955). Rozwinięta przez Aarona Becka jako Cognitive Therapy. Podstawa całej dowodowej psychoterapii drugiej fali.
Wróć do praktyk →